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Beckenbodentraining
... einfach und wirkungsvoll |
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Zur
Vermeidung einer uro-gynäkologischen
Operation oder nach einem solchen
Eingriff ist es sehr hilfreich, den
Beckenboden zu stärken. |
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Auch nach
einer Geburt ist Ihr Beckenboden
gedehnt. Unter fachkundiger Anleitung
lernen Sie, die Muskeln ihres
Beckenbodens aktiv zu trainieren, um ihn
so zu entlasten und die Funktion der
Ausscheidungsorgane langfristig
optimieren. |
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zur Vorbeugung oder Behandlung von
Blasenschwäche oder Senkungsbeschwerden
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nach gynäkologischen oder urologischen
Operationen |
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nach Geburten |
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Der Beckenboden und seine Funktion
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Der
Beckenboden schließt den Bauchraum nach
unten ab und trägt die inneren Organe
des Becken-Bauchraums. Dazu gehören zum
Beispiel der Darm, die Harnblase und bei
der Frau die Gebärmutter. Es lastet
immer ein gewisser Druck auf dem
Beckenboden. Diesem Druck kann nur ein
stabiler Beckenboden standhalten. |
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Neben
seiner tragenden Rolle hat der
Beckenboden weitere wichtige Funktionen:
Bei den Ausscheidungsvorgängen entspannt
er die Schließmuskulatur und verschließt
sie anschließend wieder. Damit dieser
Verschluss auch wirklich sicher ist und
nicht zum Beispiel beim Husten und
Niesen undicht wird, muss der
Beckenboden gekräftigt werden. |
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Ein
schlaffer Beckenboden lässt die
Unterleibsorgane nach unten sinken,
sodass es zu Senkungs- und
Inkontinenzbeschwerden kommen kann. Die
Beckenbodenmuskeln gehorchen ebenso wie
z.B. die Arm- und Beinmuskulatur unserem
Willen und sind dadurch übungsfähig.
Leider haben viele Menschen für diese
verborgenen Muskeln ein zu geringes
Empfinden, um sie willentlich aktivieren
zu können. |
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Trainingsinhalte und Schwerpunkte |
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Wahrnehmungsschulung |
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Gezieltes Training der
Beckenbodenmuskulatur |
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Atmung und Entspannung |
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Erlernen von Entlastungspositionen
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Funktionelle Bewegungsübungen zur
Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
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Beckenbodenschonendes und
rückenfreundliches Verhalten im Alltag
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Gespräche und Erfahrungsaustausch |
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Kursdaten
Beckenbodentraining Frauen - Einsteiger |
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Kurs |
Tag |
Zeitraum |
Uhrzeit |
Kursleitung |
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BB1220 |
Mi |
04.08. -
06.10.10 |
18.00 -
19.00 Uhr |
K.Rodenberg |
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BB1260 |
Do |
07.10. -
09.12.10 |
14.00 -
15.00 Uhr |
G.
Henschel |
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BB1270 |
Mi |
13.10. -
01.12.10 |
18.00 -
19.00 Uhr |
K.Rodenberg |
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BB1250 |
Mo |
18.10. -
06.12.10 |
16.30 -
17.30 Uhr |
G.
Henschel |
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BB1310 |
Die |
02.11. -
21.12.10 |
14.30 -
15.30 Uhr |
G.
Henschel |
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BB1280 |
Mi |
08.12. -
02.02.11 |
18.00 -
19.00 Uhr |
K.Rodenberg |
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BB1300 |
Mo |
13.12. -
14.02.11 |
16.30 -
17.30 Uhr |
G.
Henschel |
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BB1290 |
Do |
16.12. -
10.02.11 |
15.15 -
16.15 Uhr |
G.
Henschel |
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Kursdaten
Beckenbodentraining Frauen -
Fortgeschrittene |
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Kurs |
Tag |
Zeitraum |
Uhrzeit |
Kursleitung |
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BB2110 |
Mo |
04.10. -
06.12.10 |
18.00 -
19.00 Uhr |
G.
Henschel |
|
BB2120 |
Die |
05.10. -
23.11.10 |
9.00 -
10.00 Uhr |
G.
Henschel |
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BB2170 |
Do |
07.10. -
09.12.10 |
15.15 -
16.15 Uhr |
G.
Henschel |
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BB2130 |
Do |
07.10. -
09.12.10 |
16.30 -
17.30 Uhr |
ausgebucht |
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BB2140 |
Die |
30.11. -
25.01.11 |
9.00 -
10.00 Uhr |
G.
Henschel |
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BB2150 |
Mo |
13.12. -
21.02.11 |
18.00 -
19.00 Uhr |
G.
Henschel |
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BB2160 |
Do |
16.12. -
10.02.11 |
16.30 -
17.30 Uhr |
G.
Henschel |
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Beckenbodentraining für Frauen „Fit nach
der Rückbildung“ |
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Bebo-
Präventionskurs |
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BB3040 |
Mo |
04.10. -
22.11.10 |
19.30 -
20.45 Uhr |
G.
Henschel |
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BB3050 |
Mo |
29.11. -
07.02.11 |
19.30 -
20.45 Uhr |
G.
Henschel |
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