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  Beckenbodentraining  ... einfach und wirkungsvoll  
  Zur Vermeidung einer uro-gynäkologischen Operation oder nach einem solchen Eingriff ist es sehr hilfreich, den Beckenboden zu stärken.  
     
  Auch nach einer Geburt ist Ihr Beckenboden gedehnt. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie, die Muskeln ihres Beckenbodens aktiv zu trainieren, um ihn so zu entlasten und die Funktion der Ausscheidungsorgane langfristig optimieren.  
 
- zur Vorbeugung oder Behandlung von Blasenschwäche oder Senkungsbeschwerden
- nach gynäkologischen oder urologischen Operationen
- nach Geburten
 
     
  Der Beckenboden und seine Funktion  
  Der Beckenboden schließt den Bauchraum nach unten ab und trägt die inneren Organe des Becken-Bauchraums. Dazu gehören zum Beispiel der Darm, die Harnblase und bei der Frau die Gebärmutter. Es lastet immer ein gewisser Druck auf dem Beckenboden. Diesem Druck kann nur ein stabiler Beckenboden standhalten.  
     
  Neben seiner tragenden Rolle hat der Beckenboden weitere wichtige Funktionen: Bei den Ausscheidungsvorgängen entspannt er die Schließmuskulatur und verschließt sie anschließend wieder. Damit dieser Verschluss auch wirklich sicher ist und nicht zum Beispiel beim Husten und Niesen undicht wird, muss der Beckenboden gekräftigt werden.  
     
  Ein schlaffer Beckenboden lässt die Unterleibsorgane nach unten sinken, sodass es zu Senkungs- und Inkontinenzbeschwerden kommen kann. Die Beckenbodenmuskeln gehorchen ebenso wie z.B. die Arm- und Beinmuskulatur unserem Willen und sind dadurch übungsfähig. Leider haben viele Menschen für diese verborgenen Muskeln ein zu geringes Empfinden, um sie willentlich aktivieren zu können.  
     
  Trainingsinhalte und Schwerpunkte  
 
- Wahrnehmungsschulung
- Gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur
- Atmung und Entspannung
- Erlernen von Entlastungspositionen
- Funktionelle Bewegungsübungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
- Beckenbodenschonendes und rückenfreundliches Verhalten im Alltag
- Gespräche und Erfahrungsaustausch
 
     
  Kursdaten Beckenbodentraining Frauen - Einsteiger  
 
Kurs Tag Zeitraum Uhrzeit Kursleitung
BB1032 Do 01.03. - 03.05.12 09.00 -10.00 Uhr K.Diouf
BB1042 Mo 05.03. - 14.05.12 16.30 - 17.30 Uhr G. Henschel
BB1052 Mi 11.04. - 20.06.12  11.00 -12.00 Uhr G. Henschel
BB1062 Do 19.04. - 05.07.12 15.00 -16.00 Uhr G. Henschel
BB1072 Do 10.05. - 05.07.12 09.00 -10.00 Uhr K.Diouf
BB1082 Mo 11.06. - 30.07.12 16.30 - 17.30 Uhr G. Henschel
BB1092 Mi 27.06. - 15.08.12 11.00 -12.00 Uhr G. Henschel
BB1102 Do 12.07. - 13.09.12 09.00 -10.00 Uhr K.Diouf
BB1112 Do 19.07. - 27.09.12 15.00 -16.00 Uhr G. Henschel
BB1122 Mo 06.08. - 08.10.12 16.30 - 17.30 Uhr G. Henschel
BB1132 Mi 22.08. - 31.10.12 11.00 -12.00 Uhr G. Henschel
 
     
  Kursdaten Beckenbodentraining Frauen - Fortgeschrittene  
 
Kurs Tag Zeitraum Uhrzeit

Kursleitung

BB2062 Mo 05.03. - 14.05.12  18.00 - 19.00 Uhr G. Henschel
BB2072 Do 19.04. - 05.07.12 16.30 - 17.30 Uhr G. Henschel
BB2082 Die 17.04. - 03.07.12 9.00 - 10.00 Uhr G. Henschel
BB2092 Mo 11.06. - 30.07.12 18.00 - 19.00 Uhr G. Henschel
BB2102 Do 19.07. - 27.09.12 16.30 - 17.30 Uhr G. Henschel
BB2112 Die 10.07. - 28.08.12 9.00 - 10.00 Uhr G. Henschel
BB2122 Mo 06.08. - 08.10.12 18.00 - 19.00 Uhr G. Henschel
BB2132 Do 11.10. - 06.12.12 16.30 - 17.30 Uhr G. Henschel
 
  Beckenbodentraining für Frauen „Fit nach der Rückbildung“  
  Bebo- Präventionskurs  
 
Kurs Tag Zeitraum Uhrzeit

Kursleitung

BB3022 Mi 01.02. - 21.03.12 9.00 - 10.15 Uhr G.Henschel
BB3032 Mo 16.04. - 02.07.12 19.30 - 20.45 Uhr G.Henschel
BB3042 Mi 11.04. - 20.06.12 9.00 - 10.15 Uhr G.Henschel
BB3052 Mo 09.07. - 27.08.12 19.30 - 20.45 Uhr G.Henschel
 
     
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