Beckenbodentraining – einfach und wirkungsvoll

Zur Vermeidung einer uro-gynäkologischen Operation oder nach einem solchen Eingriff ist es sehr hilfreich, den Beckenboden zu stärken.

Auch nach einer Geburt ist Ihr Beckenboden gedehnt. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie, die Muskeln Ihres Beckenbodens aktiv zu trainieren, um ihn so zu entlasten und die Funktion der Ausscheidungsorgane langfristig zu optimieren.

  • zur Vorbeugung oder Behandlung von Blasenschwäche oder Senkungsbeschwerden
  • nach gynäkologischen oder urologischen Operationen
  • nach Geburten

Der Beckenboden und seine Funktion

Der Beckenboden schließt den Bauchraum nach unten ab und trägt die inneren Organe des Becken-Bauchraums. Dazu gehören zum Beispiel der Darm, die Harnblase und bei der Frau die Gebärmutter. Es lastet immer ein gewisser Druck auf dem Beckenboden. Diesem Druck kann nur ein stabiler Beckenboden standhalten.   
      
Neben seiner tragenden Rolle hat der Beckenboden weitere wichtige Funktionen: Bei den Ausscheidungsvorgängen entspannt er die Schließmuskulatur und verschließt sie anschließend wieder. Damit dieser Verschluss auch wirklich sicher ist und nicht etwa beim Husten und Niesen undicht wird, muss der Beckenboden gekräftigt werden.   
      
Ein schlaffer Beckenboden lässt die Unterleibsorgane nach unten sinken, so dass es zu Senkungs- und Inkontinenzbeschwerden kommen kann. Die Beckenbodenmuskeln gehorchen ebenso wie z.B. die Arm- und Beinmuskulatur unserem Willen und sind dadurch übungsfähig. Leider haben viele Menschen für diese verborgenen Muskeln ein zu geringes Empfinden, um sie willentlich aktivieren zu können.

Trainingsinhalte und Schwerpunkte

  • Wahrnehmungsschulung
  • gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur
  • Atmung und Entspannung
  • Erlernen von Entlastungspositionen
  • funktionelle Bewegungsübungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
  • beckenbodenschonendes und rückenfreundliches Verhalten im Alltag
  • Gespräche und Erfahrungsaustausch

Unsere Kursangebot:

Präventives Beckenbodentraining - Beckenbodenschule® für Frauen

Die Kurse Beckenbodenschule® werden von den Krankenkassen im Rahmen der Prävention §20 SGB  V bezuschußt

Kursdauer: 8 x 75 Min;  Kursgebühr: 80 €

 

Beckenbodenschule® für Frauen -  Einsteigerkurse

Kurs Tag Zeitraum Uhrzeit Kursleitung
BB1079 Mi 15.05. bis 03.07.2019  12.45 bis 14.00 Uhr Gabriele Henschel
BB1089 Die 18.06. bis 20.08.2019 12.00 bis 13.15 Uhr Gabriele Henschel
BB1099 Mo 24.06. bis 19.08.2019 16.15 bis 17.30 Uhr Gabriele Henschel
BB1109 Mi 31.07. bis 02.10.2019 12.45 bis 14:00 Uhr Gabriele Henschel
BB1129 Die 27.08. bis 29.10.2019 12.00 bis 13.00 Uhr Gabriele Henschel
BB1139 Mo 26.08. bis 04.11.2019 16.15 bis 17.30 Uhr Gabriele Henschel
BB1149 Mi 08.10. bis 26.11.2019 12.45 bis 14.00 Uhr Gabriele Henschel
         

Beckenbodenschule®  -  Präventionskurse für junge Frauen nach der Rückbildung

Kurs Tag Zeitraum Uhrzeit Kursleitung
BB3039 Mo 27.05. bis 29.07.2019 19.30 bis 20.45 Uhr Gabriele Henschel
BB3049 Mo 05.08. bis 14.10.2019 19.30 bis 20.45 Uhr Gabriele Henschel
BB3059 Mo 21.10. bis  16.12.2019 19.30 bis 20.45 Uhr Gabriele Henschel

Beckenbodentraining- für Fortgeschrittene

Kursdauer: 8 x 60 Min       Kursgebühr: 70,00€
 

Kurs Tag Zeitraum Uhrzeit Kursleitung
BB2109 neu Die 14.05. bis 02.07.2019 14.45 bis 15.45 Uhr Gabriele Henschel
BB2119 neu Die 14.05. bis 02.07.2019 16.15 bis 17.15 Uhr Gabriele Henschel
BB2129 neu Mi 15.05. bis 03.07.2019 14.30 bis 15.30 Uhr Gabriele Henschel
BB2139 Die 21.05. bis 09.07.2019 09.00 bis 10.00 Uhr Gabriele Henschel
BB2149 Mo 27.05. bis 29.07.2019 18.00 bis 19.00 Uhr Gabriele Henschel
BB2159 neu Die 23.07. bis 01.10.2019 14.45 bis 15.45 Uhr Gabriele Henschel
BB2169 neu Die 23.07. bis 01.10.2019 16.15 bis 17.15 Uhr Gabriele Henschel
BB2179 neu Mi 31.07. bis 02.10.2019 14.30 bis 15.30 Uhr Gabriele Henschel
BB2189 Die 30.07. bis 01.10.2019 09.00 bis 10.00 Uhr Gabriele Henschel
BB2199 Mo 05.08. bis 14.10.2019 18.00 bis 18.00 Uhr Gabriele Henschel
BB2209 Die 08.10. bis 26.11.2019 14.45 bis 15.45 Uhr Gabriele Henschel
BB2219 Die 08.10. bis 26.11.2019 16.15 bis 17.15 Uhr Gabriele Henschel
BB2229 Mi 09.10. bis 27.11.2019 14.30 bis 15.30 Uhr Gabriele Henschel
BB2239 Mo 21.10. bis 16.12.2019 18.00 bis 19.00 Uhr Gabriele Henschel
BB2249 Die 08.10. bis 26.11.2019 09.00 bis 10.00 Uhr Gabriele Henschel

 

Online Anmeldung

Sollten Sie innerhalb einer Woche kein Anschreiben bekommen haben, fragen Sie bitte telefonisch unter Telefon 0511 950-2060 nach.

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