Beckenbodentraining – einfach und wirkungsvoll

Zur Vermeidung einer uro-gynäkologischen Operation oder nach einem solchen Eingriff ist es sehr hilfreich, den Beckenboden zu stärken.

Auch nach einer Geburt ist Ihr Beckenboden gedehnt. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie, die Muskeln Ihres Beckenbodens aktiv zu trainieren, um ihn so zu entlasten und die Funktion der Ausscheidungsorgane langfristig zu optimieren.

  • zur Vorbeugung oder Behandlung von Blasenschwäche oder Senkungsbeschwerden
  • nach gynäkologischen oder urologischen Operationen
  • nach Geburten

Der Beckenboden und seine Funktion

Der Beckenboden schließt den Bauchraum nach unten ab und trägt die inneren Organe des Becken-Bauchraums. Dazu gehören zum Beispiel der Darm, die Harnblase und bei der Frau die Gebärmutter. Es lastet immer ein gewisser Druck auf dem Beckenboden. Diesem Druck kann nur ein stabiler Beckenboden standhalten.   
      
Neben seiner tragenden Rolle hat der Beckenboden weitere wichtige Funktionen: Bei den Ausscheidungsvorgängen entspannt er die Schließmuskulatur und verschließt sie anschließend wieder. Damit dieser Verschluss auch wirklich sicher ist und nicht etwa beim Husten und Niesen undicht wird, muss der Beckenboden gekräftigt werden.   
      
Ein schlaffer Beckenboden lässt die Unterleibsorgane nach unten sinken, so dass es zu Senkungs- und Inkontinenzbeschwerden kommen kann. Die Beckenbodenmuskeln gehorchen ebenso wie z.B. die Arm- und Beinmuskulatur unserem Willen und sind dadurch übungsfähig. Leider haben viele Menschen für diese verborgenen Muskeln ein zu geringes Empfinden, um sie willentlich aktivieren zu können.

Trainingsinhalte und Schwerpunkte

  • Wahrnehmungsschulung
  • gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur
  • Atmung und Entspannung
  • Erlernen von Entlastungspositionen
  • funktionelle Bewegungsübungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
  • beckenbodenschonendes und rückenfreundliches Verhalten im Alltag
  • Gespräche und Erfahrungsaustausch

Unsere Kursangebot:

.räventives Beckenbodentraining - Beckenbodenschule® für Frauen.

Die Kurse Beckenbodenschule® werden von den Krankenkassen im Rahmen der Prävention §20 SGB  V bezuschußt

Kursdauer: 8 x 75 Min;  Kursgebühr: 80 €

 

Beckenbodenschule® für Frauen -  Einsteigerkurse

Kurs Tag Zeitraum Uhrzeit Kursleitung
BB1030 Die 18.02. bis 07.04.2020 12.00 bis 13.15 Uhr Gabriele Henschel
BB1040 Mo 23.03. bis 08.06.2020 16.15 bis 17.30 Uhr Gabriele Henschel
BB1050 Mi 25.03. bis 03.06.2020 12.45 bis 14.00 Uhr Gabriele Henschel
BB1060 Die 21.04. bis 30.06.2020 12.00 bis 13.15 Uhr Gabriele Henschel
BB1070 Mi 10.06. bis 29.07.2020 12.45 bis 14.00 Uhr Gabriele Henschel
BB1080 Mo 15.06. bis 03.08.2020 16.15 bis 17.15 Uhr Gabriele Henschel
BB1090 Die 07.07. bis 25.08.2020 12.00 bis 13.15 Uhr Gabriele Henschel
BB1100 Mi 05.08. bis 07.10.2020 12.45 bis 14.00 Uhr Gabriele Henschel

Beckenbodenschule®  -  Präventionskurse für junge Frauen nach der Rückbildung

Kurs Tag Zeitraum Uhrzeit Kursleitung
BB3020 Mo 02.03. bis 27.04.2020  ausgebucht 19.30 bis 20.45 Uhr Gabriele Henschel
BB3030 Mo 18.05. bis 13.07.2020 19.30 bis 20.45 Uhr Gabriele Henschel
BB3040 Mo 20.07. bis 28.09.2020 19.30 bis 20.45 Uhr Gabriele Henschel
BB3050 Mo 05.10. bis 23.11.2020 19.30 bis 20.45 Uhr Gabriele Henschel

Beckenbodentraining- für Fortgeschrittene

Kursdauer: 8 x 60 Min       Kursgebühr: 70,00€
 

Kurs Tag Zeitraum Uhrzeit Kursleitung
BB2050 Mo 02.03. bis 27.04.2020 ausgebucht 18.00 bis 19.00 Uhr Gabriele Henschel
BB2990 Mi 11.03. bis 20.05.2020  Zusatzkurs 11.30 bis 12.30 Uhr Gabriele Henschel
BB2060 Die 31.03. bis 16.06.2020 14.45 bis 15.45 Uhr Gabriele Henschel
BB2070 Die 31.03. bis 16.06.2020 16.15 bis 17.15 Uhr Gabriele Henschel
BB2080 Mi 08.04. bis 17.06.2020 14.30 bis 15.30 Uhr Gabriele Henschel
BB2090 Die 21.04. bis 30.06.2020 ausgebucht 09.00 bis 10.00 Uhr Gabriele Henschel
BB2100 Mo 18.05. bis 13.07.2020 18.00 bis 19.00 Uhr Gabriele Henschel
BB2110 Die 23.06. bis 11.08.2020 14.45 bis 15.45Uhr Gabriele Henschel
BB2120 Die 23.06. bis 11.08.2020 16.15 bis 17.15 Uhr Gabriele Henschel
BB2130 Mi  24.06. bis 12.08.2020 14.30 bis 15.30 Uhr Gabriele Henschel
BB2140 Die 06.07. bis 25.08.2020 09.00 bis 10.00 Uhr Gabriele Henschel
BB2150 Mo 20.07. bis 28.09.2020 18.00 bis 19.00 Uhr Gabriele Henschel

 

Online Anmeldung

Sollten Sie innerhalb einer Woche kein Anschreiben bekommen haben, fragen Sie bitte telefonisch unter Telefon 0511 950-2060 nach.

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