Beckenbodentraining – einfach und wirkungsvoll

Zur Vermeidung einer uro-gynäkologischen Operation oder nach einem solchen Eingriff ist es sehr hilfreich, den Beckenboden zu stärken.

Auch nach einer Geburt ist Ihr Beckenboden gedehnt. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie, die Muskeln Ihres Beckenbodens aktiv zu trainieren, um ihn so zu entlasten und die Funktion der Ausscheidungsorgane langfristig zu optimieren.

  • zur Vorbeugung oder Behandlung von Blasenschwäche oder Senkungsbeschwerden
  • nach gynäkologischen oder urologischen Operationen
  • nach Geburten

Der Beckenboden und seine Funktion

Der Beckenboden schließt den Bauchraum nach unten ab und trägt die inneren Organe des Becken-Bauchraums. Dazu gehören zum Beispiel der Darm, die Harnblase und bei der Frau die Gebärmutter. Es lastet immer ein gewisser Druck auf dem Beckenboden. Diesem Druck kann nur ein stabiler Beckenboden standhalten.   
      
Neben seiner tragenden Rolle hat der Beckenboden weitere wichtige Funktionen: Bei den Ausscheidungsvorgängen entspannt er die Schließmuskulatur und verschließt sie anschließend wieder. Damit dieser Verschluss auch wirklich sicher ist und nicht etwa beim Husten und Niesen undicht wird, muss der Beckenboden gekräftigt werden.   
      
Ein schlaffer Beckenboden lässt die Unterleibsorgane nach unten sinken, so dass es zu Senkungs- und Inkontinenzbeschwerden kommen kann. Die Beckenbodenmuskeln gehorchen ebenso wie z.B. die Arm- und Beinmuskulatur unserem Willen und sind dadurch übungsfähig. Leider haben viele Menschen für diese verborgenen Muskeln ein zu geringes Empfinden, um sie willentlich aktivieren zu können.

Trainingsinhalte und Schwerpunkte

  • Wahrnehmungsschulung
  • gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur
  • Atmung und Entspannung
  • Erlernen von Entlastungspositionen
  • funktionelle Bewegungsübungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
  • beckenbodenschonendes und rückenfreundliches Verhalten im Alltag
  • Gespräche und Erfahrungsaustausch

Unsere Kursangebot:

Präventives Beckenbodentraining - Beckenbodenschule® für Frauen

Die Kurse Beckenbodenschule® werden von den Krankenkassen im Rahmen der Prävention §20 SGB  V bezuschußt

Kursdauer: 8 x 75 Min;  Kursgebühr: 80 €

 

Beckenbodenschule® für Frauen -  Einsteigerkurse

Kurs Tag Zeitraum Uhrzeit Kursleitung
BB1149 Mi 20.11.2019 bis 22.01.2020 (Termin geändert) 12.45 bis 14.00 Uhr Gabriele Henschel
BB1169 Mo 25.11.2019 bis 20.01.2020  ausgebucht 16.15 bis 17.30Uhr Gabriele Henschel
BB1159 Die 10.12.2019 bis 11.02.2020 (Termin geändert) 12.00 bis 13.15 Uhr Gabriele Henschel
BB1010 Mo 27.01. bis 16.03.2020 16.15 bis 17.30 Uhr Gabriele Henschel
BB1020 Mi 29.01. bis 18.03.2020 12.45 Bis 14.00 Uhr Gabriele Henschel
BB1030 Die 18.02. bis 07.04.2020 12.00 bis 13.15 Uhr Gabriele Henschel

Beckenbodenschule®  -  Präventionskurse für junge Frauen nach der Rückbildung

Kurs Tag Zeitraum Uhrzeit Kursleitung
BB3059 Mo 21.10. bis  30.12.2019 19.30 bis 20.45 Uhr Gabriele Henschel
BB3010 Mo 06.01. bis 24.02.2020 19.30 bis 20.45 Uhr Gabriele Henschel
BB3020 Mo 02.03. bis 27.04.2020 19.30 bis 20.45 Uhr Gabriele Henschel

Beckenbodentraining- für Fortgeschrittene

Kursdauer: 8 x 60 Min       Kursgebühr: 70,00€
 

Kurs Tag Zeitraum Uhrzeit Kursleitung
BB2259 Die 26.11.2019 bis 28.01.2020 14.45 bis 15.45 Uhr Gabriele Henschel
BB2269 Die 26.11.2019 bis 28.01.2020 16.15 bis 17.15 Uhr Gabriele Henschel
BB2279 Mi 04.12.2019 bis 05.02.2020 ausgebucht 14:30 bis 15.30 Uhr Gabriele Henschel
BB2289 Die 10.12.2019 bis 11.02.2020 ausgebucht 09:00 bis 10.00 Uhr Gabriele Henschel
BB2000 Mo 06.01. bis 24.02.2020 18.00 bis 19.00 Uhr Gabriele Henschel
BB2010 Die 04.02. bis 24.03.2020 14.45 bis 15.45 Uhr Gabriele Henschel
BB2020 Die 04.02. bis 24.03.2020 16.15 bis 17.15 Uhr Gabriele Henschel
BB2030 Mi 12.02. bis 01.04.2020 14.30 bis 15.30 Uhr Gabriele Henschel
         

 

Online Anmeldung

Sollten Sie innerhalb einer Woche kein Anschreiben bekommen haben, fragen Sie bitte telefonisch unter Telefon 0511 950-2060 nach.

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