Beckenbodentraining – einfach und wirkungsvoll

Zur Vermeidung einer uro-gynäkologischen Operation oder nach einem solchen Eingriff ist es sehr hilfreich, den Beckenboden zu stärken.

Auch nach einer Geburt ist Ihr Beckenboden gedehnt. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie, die Muskeln Ihres Beckenbodens aktiv zu trainieren, um ihn so zu entlasten und die Funktion der Ausscheidungsorgane langfristig zu optimieren.

zur Vorbeugung oder Behandlung von Blasenschwäche oder Senkungsbeschwerden
nach gynäkologischen oder urologischen Operationen
nach Geburten

Der Beckenboden und seine Funktion

Der Beckenboden schließt den Bauchraum nach unten ab und trägt die inneren Organe des Becken-Bauchraums. Dazu gehören zum Beispiel der Darm, die Harnblase und bei der Frau die Gebärmutter. Es lastet immer ein gewisser Druck auf dem Beckenboden. Diesem Druck kann nur ein stabiler Beckenboden standhalten.

Neben seiner tragenden Rolle hat der Beckenboden weitere wichtige Funktionen: Bei den Ausscheidungsvorgängen entspannt er die Schließmuskulatur und verschließt sie anschließend wieder. Damit dieser Verschluss auch wirklich sicher ist und nicht etwa beim Husten und Niesen undicht wird, muss der Beckenboden gekräftigt werden.

Ein schlaffer Beckenboden lässt die Unterleibsorgane nach unten sinken, so dass es zu Senkungs- und Inkontinenzbeschwerden kommen kann. Die Beckenbodenmuskeln gehorchen ebenso wie z.B. die Arm- und Beinmuskulatur unserem Willen und sind dadurch übungsfähig. Leider haben viele Menschen für diese verborgenen Muskeln ein zu geringes Empfinden, um sie willentlich aktivieren zu können.

Trainingsinhalte und Schwerpunkte

Wahrnehmungsschulung
gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur
Atmung und Entspannung
Erlernen von Entlastungspositionen
funktionelle Bewegungsübungen zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
beckenbodenschonendes und rückenfreundliches Verhalten im Alltag
Gespräche und Erfahrungsaustausch

Unsere Kursangebot:

Präventives Beckenbodentraining - Beckenbodenschule® für Frauen

Die Kurse Beckenbodenschule® werden von den Krankenkassen im Rahmen der Prävention §20 SGB V bezuschußt

Kursdauer: 8 x 75 Min; Kursgebühr: 80 €

Beckenbodenschule® für Frauen - Einsteigerkurse

Kurs	Tag	Zeitraum	Uhrzeit	Kursleitung
BB1149	Mi	20.11.2019 bis 22.01.2020 (Termin geändert)	12.45 bis 14.00 Uhr	Gabriele Henschel
BB1169	Mo	25.11.2019 bis 20.01.2020 ausgebucht	16.15 bis 17.30Uhr	Gabriele Henschel
BB1159	Die	10.12.2019 bis 11.02.2020 (Termin geändert)	12.00 bis 13.15 Uhr	Gabriele Henschel
BB1010	Mo	27.01. bis 16.03.2020	16.15 bis 17.30 Uhr	Gabriele Henschel
BB1020	Mi	29.01. bis 18.03.2020	12.45 Bis 14.00 Uhr	Gabriele Henschel
BB1030	Die	18.02. bis 07.04.2020	12.00 bis 13.15 Uhr	Gabriele Henschel

Beckenbodenschule® - Präventionskurse für junge Frauen nach der Rückbildung

Kurs	Tag	Zeitraum	Uhrzeit	Kursleitung
BB3059	Mo	21.10. bis 30.12.2019	19.30 bis 20.45 Uhr	Gabriele Henschel
BB3010	Mo	06.01. bis 24.02.2020	19.30 bis 20.45 Uhr	Gabriele Henschel
BB3020	Mo	02.03. bis 27.04.2020	19.30 bis 20.45 Uhr	Gabriele Henschel

Beckenbodentraining- für Fortgeschrittene

Kursdauer: 8 x 60 Min Kursgebühr: 70,00€

Kurs	Tag	Zeitraum	Uhrzeit	Kursleitung
BB2259	Die	26.11.2019 bis 28.01.2020	14.45 bis 15.45 Uhr	Gabriele Henschel
BB2269	Die	26.11.2019 bis 28.01.2020	16.15 bis 17.15 Uhr	Gabriele Henschel
BB2279	Mi	04.12.2019 bis 05.02.2020 ausgebucht	14:30 bis 15.30 Uhr	Gabriele Henschel
BB2289	Die	10.12.2019 bis 11.02.2020 ausgebucht	09:00 bis 10.00 Uhr	Gabriele Henschel
BB2000	Mo	06.01. bis 24.02.2020	18.00 bis 19.00 Uhr	Gabriele Henschel
BB2010	Die	04.02. bis 24.03.2020	14.45 bis 15.45 Uhr	Gabriele Henschel
BB2020	Die	04.02. bis 24.03.2020	16.15 bis 17.15 Uhr	Gabriele Henschel
BB2030	Mi	12.02. bis 01.04.2020	14.30 bis 15.30 Uhr	Gabriele Henschel

Online Anmeldung

Sollten Sie innerhalb einer Woche kein Anschreiben bekommen haben, fragen Sie bitte telefonisch unter Telefon 0511 950-2060 nach.

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